Tugumalang.id – Menjelang puncak arus mudik Lebaran 2026, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batu mengingatkan para pemudik untuk lebih memperhatikan keselamatan selama perjalanan. Salah satu aspek krusial yang perlu dijaga adalah kebugaran fisik sebelum berangkat.
Menurut Kepala Bidang Pelayanan, Pembiayaan, dan Sumber Daya Kesehatan Dinkes Kota Batu, dr. Susana Indahwati, keselamatan di jalan tidak hanya ditentukan oleh kondisi kendaraan, tetapi juga kesiapan fisik pemudik.
“Mudik membutuhkan ketahanan fisik yang baik. Sering kali pemudik terlalu fokus mengejar waktu hingga mengabaikan kondisi kesehatan mereka sendiri,” ungkap dr. Susan.
Baca juga: Dinkes Kota Batu Awasi Ketat Pangan Berbahaya di Pasar Takjil
Untuk menjaga kebugaran selama perjalanan, Dinkes Kota Batu membagikan lima tips utama bagi para pemudik:
-
Pastikan kondisi tubuh fit
Istirahat yang cukup sebelum berangkat sangat penting. Jika merasa kurang sehat, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter atau menunda perjalanan hingga kondisi benar-benar membaik.
-
Siapkan kotak P3K pribadi
Selalu membawa obat-obatan dasar seperti obat sakit kepala, maag, flu, vitamin, serta perlengkapan P3K sederhana sebagai langkah antisipasi mandiri.
-
Jaga nutrisi dan hidrasi
Bagi pemudik yang berpuasa, pastikan kebutuhan nutrisi saat sahur dan berbuka terpenuhi agar energi tetap terjaga sepanjang perjalanan.
-
Istirahat secara berkala
Jangan memaksakan diri mengemudi tanpa jeda. Pengemudi disarankan beristirahat setiap 3-4 jam di rest area untuk melakukan peregangan otot dan mengembalikan fokus.
-
Jaga kebersihan diri
Tetap gunakan masker bila diperlukan serta rutin mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer setelah menggunakan fasilitas umum guna mencegah penularan penyakit.
Selain itu, perhatian khusus juga perlu diberikan kepada kelompok rentan seperti lansia, anak-anak, ibu hamil, dan penyandang disabilitas. Para pemudik juga diimbau untuk tidak ragu mendatangi posko kesehatan yang tersedia di sepanjang jalur mudik jika mengalami gangguan kesehatan secara tiba-tiba.
“Dengan persiapan kesehatan yang matang, diharapkan masyarakat dapat sampai di kampung halaman dengan aman, nyaman, dan tetap sehat,” imbaunya.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Reporter : M Ulul Azmy
redaktur: jatmiko
Kabid Pelayanan, Pembiayaan, dan Sumber Daya Kesehatan Dinkes Kota Batu, dr. Susana Indahwati, Foto: Dok
