Tugumalang.id – Siapa yang tak pernah emosi? Rasanya, semua orang pernah emosi tetapi bagaimana menyikapi emosi itu yang berbeda-beda setiap orang. Ada yang memperturutkan emosinya, ada juga yang mengontrol emosi itu.
Emosi sebagai luapan perasaan yang berkembang memang tidak mudah dikontrol. Tetapi jika kita sadar dan berusaha setiap emosi pasti bisa dikontrol.
Mengendalikan emosi menentukan seberapa kuat perasaan kita untuk mengedepankan pikiran sehingga tidak larut dalam suasana marah. Terkadang, ketika kita emosi terhadap seseorang, kita tidak menyadarinya telah menyakiti hatinya. Ini tentu sangat berbahaya bagi hubungan kita dengan orang lain.
Untuk itu, bagaimana cara mencegah emosi menjadi sangat penting bagi kita. Berikut ini, kita bahas beberapa tips untuk mengontrol emosi.
1. Tarik nafas yang dalam dan lambat
Ketika kita marah, cobalah menarik napas dan membuangnya dengan perlahan-lahan ini. Aktivitas ini diyakini akan membuat kita bisa mengurangi emosi ketika sedang marah. Pasalnya, amarah yang membuncah kadang menyesakkan dada, sehingga apabila dihembuskan melalui napas dada terasa lebih longgar.
2. Diam sejenak
Ketik kita berdebat dengan seseorang dan perkataannya membuat kita emosi, maka sebaiknya diam sejenak dan mengontrolkan amarah atau emosi terhadap lawan bicara. Langkah diam ini untuk memberi jedah pada pikiran untuk berpikir apa yang terjadi.
3. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik juga bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan emosi ketika lagi memikirkan hal-hal yang tidak kita senangi.
4. Melakukan aktivitas
Di saat kita sedang memikirkan hal-hal yang membuat emosi naik, maka cobalah melakukan beberapa aktivitas seperti olahraga dan jalan-jalan. Aktivitas ini akan mengurangi emosi kita dan berusahalah untuk memikirkan hal-hal positif.
5. Menjauh
Ketika kita emosi terhadap lawan bicara, sebaiknya kita menjauh atau jaga jarak dulu dari orang itu. Lalu tenangkan diri kita. Ketika emosi itu mulai terkontrol lagi baru kita mulai lagi pembicaraan dengan orang itu.
Penulis: M-2
Editor: Herlianto. A
