Tugujatim.id – Menjadi anak kost adalah tantangan yang berat apalagi bagi yang terbiasa bersama orangtua di rumah. Anak kost harus hidup mandiri. Biasanya banyak derita yang dialami anak kost, mulai dari uang pas-pasan, tidur kurang, hingga sulit mengatur pola makan.
Terlebih lagi mahasiswa yang baru saja merantau dan meninggalkan rumah untuk menempuh pendidikan. Momen ini menjadi waktu mereka untuk hidup lebih bebas. Termasuk bebas mengonsumsi makanan apapun, termasuk tidur yang tidak teratur.
Kebiasaan ini sulit dihentikan, belum lagi jika jadwal padat sehingga memikirkan kesehatan diri sendiri menjadi prioritas kesekian. Oleh karena itu, kehidupan anak kost sering dianggap jauh dari kata sehat. Lantas bagaimana menjaga pola hidup sehat untuk anak kost ? Yuk simak penjelasan tugumalang.id di bawah ini.
1. Membiasakan sarapan pagi
Jadwal yang padat dan tugas yang menumpuk sering membuat anak kost melupakan waktunya untuk makan. Salah satunya lupa sarapan pagi. Padahal sarapan pagi dapat membuat kita lebih fokus dan bertenaga untuk memulai aktivitas.
Untuk itu, sebaiknya pilih menu sarapan sehat yang mudah dibuat, contohnya makanan yang penuh dengan karbohidrat misalnya telur dadar yang dimakan dengan roti, bisa juga sereal yang pas disatukan dengan susu, dan juga buah-buahan seperti pisang.
2. Konsumsi air putih yang cukup
Padatnya aktivitas juga bisa lupa mengkonsumsi air putih. Pada umumnya, kurang mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan tubuh sulit berkonsentrasi dan mudah lelah. Nah jika kita merasa atau mengalami hal ini segeralah minum air putih dan penuhi cairan dalam tubuh agar lebih sehat.
3. Berolahraga
Sebagai anak kost jangan sampai melupakan olahraga meskipun di tengah jadwal yang padat dan tugas yang menumpuk. Olahraga ala anak kost bisa dengan aktivitas fisik minimal 30 menit. Misalnya jogging di pagi atau sore hari.
Bahkan kita juga bisa bersepeda menuju ke kampus jika jarak tidak terlalu jauh, atau bisa juga pemanasan-pemanasan kecil yang dapat dilakukan di dalam kamar misalnya push-up.
4. Hindari stres
Tugas menumuk dengan deadline yang dekat, keuangan yang pas-pasan, macet di jalan bisa membuat kita stres. Saat kita stres sistem tubuh tidak bekerja dengan baik, stres yang berlebihan dapat membuat kesehatan tubuh menjadi menurun.
Jika kita mengalami stres cobalah untuk menenangkan diri sambil mengambil napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Kita juga dapat beraktivitas lain agar terhindar dari stres yaitu bisa dengan membaca novel atau menonton film.
5. Jaga kualitas tidur
Rajin berolahraga dan makan makanan yang bergizi akan sia-sia jika kita sendiri kurang tidur. Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang cukup dan ideal sekitar 7-9 jam per hari, jadi pastikan tubuh kita menerapkan jam tidur yang cukup.
6. Menjaga kebersihan kamar kost
Menjaga keberihan kamar kost merupakan salah satu komponen penting dalam menjaga pola hidup sehat. Ini bisa dilakukan dengan cara menyapu kamar kost setiap saat. Tak lupa membuang sampah pada tempatnya dan pastikan ruangan kamar kost terkena cahaya matahari yang cukup.
7. Sering mencuci tangan
Menjaga kebersihan tangan sangat penting untuk kita semua tak terkecuali anak kos. Tangan yang bersih dapat terhindar dari kuman atau virus dan penyakit menular. Cara mencuci tangan yang benar yakni dengan sabun dan air yang mengalir. Selain itu, kita dapat menggunakan produk lain berbasis alkohol yakni handsanitazer.
8. Memakan camilan yang sehat
Anak kost biasa membeli camilan di kantin. Nah, coba mulai sekarang siapkan camilan yang lebih sehat. Tidak sulit kok, kita bisa membawa yogurt, smoothie, atau buah-buahan segar. Tentu saja tidak cukup membuat kita kenyang tetapi serat dan kandungan gizi lainnya bisa kita dapatkan. Mulai sekarang hindari camilan yang mengandung pewarna atau zat yang berbahaya demi menjaga pola hidup sehat pada diri sendiri.
Penulis: Lely Mufita Nisaul Wahidah
Editor: Herlianto. A
