Malang, Tugumalang.id – Kebiasaan sederhana seperti rutin berjalan kaki dan memperhatikan asupan gizi harian bisa menjadi langkah awal menerapkan pola hidup sehat.
Hal itu disampaikan Wilis Cahyaning Ayu (26), Ahli Gizi dari Institut Teknologi Kesehatan Malang Widya Cipta Husada, yang akrab disapa Ayu.
Ayu menjelaskan, berjalan kaki merupakan aktivitas fisik ringan yang mudah dilakukan semua kalangan. Selain tidak memerlukan alat khusus, jalan kaki juga memberikan manfaat bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin.
“Jalan kaki itu olahraga paling sederhana dan aman. Kalau dilakukan rutin, bisa membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kebugaran tubuh,” ujar Ayu.
Menurutnya, aktivitas fisik seperti jalan kaki akan memberikan manfaat optimal jika diimbangi kesadaran terhadap gizi seimbang. Komposisi makanan sehari-hari perlu diperhatikan agar tubuh mendapat asupan nutrisi yang cukup dan sesuai kebutuhan.
“Sering kali orang sudah berolahraga, tapi lupa mengatur pola makan. Padahal, gizi yang seimbang itu kunci agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah sakit,” jelasnya.
Baca juga: Jenis Teh dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui
Ayu menilai, kesadaran gizi masih menjadi tantangan bagi sebagian masyarakat, terutama generasi muda. Kebiasaan mengonsumsi makanan instan dan tinggi gula, garam, serta lemak perlu diimbangi dengan konsumsi sayur, buah, dan sumber protein yang cukup.
“Mulai dari hal kecil saja, seperti memperbanyak minum air putih, mengurangi makanan instan, dan membiasakan makan teratur. Kebiasaan ini sangat berpengaruh pada kesehatan jangka panjang,” tambah Ayu.
Baca juga: Kenapa Banyak Orang Punya Target Jalan Kaki 10.000 Langkah? Ini Alasan dan Cara Memulainya
Ayu mengajak masyarakat menjadikan hidup sehat sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, bukan sekadar tren sesaat. Kombinasi aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki dan kesadaran terhadap gizi seimbang dinilai dapat membantu menjaga kualitas hidup tetap optimal.
“Saya mengajak masyarakat untuk mulai membangun kebiasaan sehat dari sekarang agar kualitas hidup tetap terjaga hingga masa depan. Kalau dilakukan konsisten, jalan kaki dan pola makan yang baik bisa jadi investasi kesehatan yang manfaatnya terasa sampai nanti,” pungkasnya.
Melalui edukasi dan kesadaran bersama, diharapkan masyarakat semakin termotivasi menerapkan pola hidup sehat sejak dini demi mewujudkan kehidupan yang lebih berkualitas.
“Saya berharap masyarakat tidak menganggap hidup sehat itu sulit atau mahal. Cukup mulai dari jalan kaki secara rutin dan lebih sadar memilih makanan yang dikonsumsi setiap hari. Kalau kebiasaan ini dilakukan sejak dini dan konsisten, dampaknya akan sangat besar bagi kesehatan jangka panjang,” tutup Ayu.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Rilis: BPJS Kesehatan
editor: jatmiko
