Oleh: Alfian Herdiyanto*
Tugumalang.id – Hampir 2 tahun pandemi melanda. Kegiatan yang semula dilakukan secara langsung terpaksa berubah secara radikal menjadi daring. Mulai dari pekerjaan hingga rutinitas belajar mengajar di semua jenjang harus dilaksanakan secara online.
Tidak sedikit masyarakat yang mengeluh akan situasi ini, khusunya para pelajar dan mahasiswa. Sehingga mengakibatkan stres yang berkepanjangan.
Stres merupakan suatu kondisi atau perasaan yang terbentuk ketika terjadi interaksi antara individu dengan lingkungannya. Oleh karena itu, dapat menyebabkan adanya ketidaksesuaian atau perasaan yang tidak nyaman. Stres dapat dialami oleh individu manapun, termasuk mahasiswa.
Salah satu cara ampuh untuk mengatasi stres adalah dengan mendengarkan musik. Dijelaskan dalam jurnal Studi Meta Anlaisis: Musik untuk Menurunkan Stres, musik dapat menurunkan stres karena musik berperan dalam menyeimbangkan gelombang otak. Semakin lambat gelombang otak, maka semakin santai, puas, dan timbulnya rasa damai dalam diri.
Hal ini sering dikenal dengan istilah terapi musik. Terapi musik berperan sebagai salah satu teknik relaksasi untuk memperbaiki, memelihara, mengembangkan mental, fisik dan kesehatan emosi. Selain dapat meningkatkan kesehatan, mendengarkan musik dapat meringankan rasa sakit, perasaan dan pikiran yang kurang menyenangkan serta membantu untuk mengurangi rasa cemas.
Musik Klasik
Musik klasik tidak selamanya dikaitkan dengan musik pengantar tidur. Banyak melodi klasik yang menggembirakan dengan temponya yang cepat dan berirama. Musik klasik dikenal dengan nadanya yang santai dan relaks.
Denting piano dibarengi dengan petikan gitar tidak dapat diragukan lagi akan disukai banyak orang. Ketika kamu merasa tertekan, cobalah mendengarkan lagu-lagu klasik seperti Mozart atau musik instrumental klasik yang bisa kamu temui di YouTube atau Spotify.
Musik Klasik Kontemporer
Tidak jauh berbeda dengan musik klasik, musik klasik kontemporer juga memiliki tempo yang sedikit lambat. Perpindahan nada yang tidak signifikan membuat jenis musik ini lebih membuat perasaan tenang dan mengalir.
Jika kamu memutar lagu-lagu klasik kontemporer atau instrumental, perasaan tenang akan muncul dan kecemasan mereda. Musik klasik kontemporer cocok diputar ketika bersantai dari hiruk pikuk pekerjaan.
Musik Alam
Lagu ini cocok didengarkan ketika kamu mengalami gejala insomnia atau susah tidur. Melodi lagu-lagu meditasi yang minim atau tanpa vokal sekalipun khusus diciptakan untuk membantu kamu berimajinasi jatuh ke dalam pikiran yang relaks dan tenang. Perlu dipahami bahwa suara-suara alam, memiliki efek menenangkan dan membantu kamu agar rileks dengan cepat.
Itulah beberapa jenis musik yang bisa digunakan untuk mengatasi stres. Tapi semuanya kembali lagi pada diri kita dan selera kita terhadap jenis musik seperti apa, serta bagaimana diri kita menghadapi rasa stres yang menghampiri.
*Penulis adalah member Pondok Inspirasi
