Malang, Tugumalang.id – Minum air hangat di pagi hari merupakan kebiasaan sederhana yang kerap dilakukan banyak orang, namun manfaatnya bagi kesehatan masih sering diabaikan. Dalam video edukasi kesehatan yang disampaikan dr. Saddam Ismail melalui kanal YouTube miliknya, dijelaskan bahwa tubuh tetap membutuhkan cairan meski hanya beraktivitas ringan seperti tidur.
Karena itu, mengonsumsi air hangat saat pagi hari dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Kebiasaan ini juga kerap dijadikan bagian dari rutinitas pagi agar tubuh lebih siap menjalani aktivitas harian.
Jika dilakukan secara rutin, berbagai manfaat kesehatan bisa dirasakan secara bertahap. Berikut tujuh manfaat minum air hangat di pagi hari yang jarang disadari.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Beberapa sumber kesehatan menyebutkan bahwa minum air hangat di pagi hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Air hangat merangsang pergerakan usus sehingga proses pencernaan menjadi lebih optimal.
Kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi orang yang sering mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar. Selain itu, air hangat juga membantu mengurangi rasa kembung pada perut karena efek hangatnya memberikan sensasi menenangkan pada organ pencernaan.
2. Mencegah Dehidrasi
Meski sedang tidur, tubuh tetap kehilangan cairan melalui proses metabolisme yang berlangsung sepanjang malam. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan.
Kondisi tersebut dapat membuat organ tubuh bekerja lebih berat, termasuk ginjal. Dengan minum air hangat, tubuh kembali memperoleh asupan cairan yang dibutuhkan sehingga keseimbangan cairan tetap terjaga.
Baca juga: 7 Ide Minuman Hangat Pengusir Masuk Angin yang Mudah Dibuat di Rumah
3. Meredakan Gangguan Pernapasan
dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa air hangat dapat memberikan sensasi lega pada tenggorokan dan hidung. Uap hangat juga membantu membuka saluran pernapasan sehingga napas terasa lebih ringan.
Selain itu, air hangat dapat membantu merilekskan otot di sekitar sinus. Dengan demikian, gejala hidung tersumbat dapat berkurang, terutama saat kondisi tubuh sedang kurang fit.
4. Membantu Meredakan Batuk
Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan lendir atau benda asing dari saluran pernapasan. Dengan mengonsumsi air hangat, lendir atau dahak dapat menjadi lebih encer sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Air hangat juga memberikan rasa nyaman pada tenggorokan dan membantu mengurangi iritasi. Karena itu, kebiasaan ini kerap dianjurkan saat mengalami batuk berdahak.
5. Membantu Menjaga Mood
Minum air hangat di pagi hari juga dapat membantu menjaga suasana hati. Menurut dr. Saddam Ismail, tubuh yang tercukupi cairannya akan terasa lebih segar dan rileks.
Kondisi tersebut dapat memengaruhi mental dan emosional seseorang. Dengan tubuh yang lebih nyaman, pikiran menjadi lebih jernih dan aktivitas sepanjang hari bisa dijalani dengan lebih baik.
6. Membantu Mengeluarkan Sisa Metabolisme
Air hangat membantu tubuh mengeluarkan sisa metabolisme yang sudah tidak dibutuhkan lagi. Proses ini dilakukan melalui urine yang disaring oleh ginjal.
Dengan asupan cairan yang cukup, proses penyaringan dapat berlangsung lebih optimal. Air hangat juga membantu meningkatkan produksi urine sehingga pembuangan zat sisa menjadi lebih lancar.
7. Meningkatkan Konsentrasi
Menurut dr. Saddam Ismail, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Jika tubuh kekurangan cairan, fungsi otak dapat terganggu sehingga seseorang menjadi sulit fokus.
Dengan minum air hangat di pagi hari, hidrasi tubuh kembali terjaga. Hal ini dapat mendukung fungsi saraf dan membantu meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas.
Meski terlihat sederhana, kebiasaan minum air hangat di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk memastikan suhu air tidak terlalu panas agar tetap aman dikonsumsi. Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, manfaatnya bisa dirasakan lebih optimal.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Intan Adelia / Magang
redaktur: jatmiko
