MALANG, Tugumalang.id – Menjaga kesehatan tulang merupakan hal penting yang sering terabaikan dalam rutinitas sehari-hari. Tulang yang kuat tidak hanya berfungsi menjaga struktur tubuh, tetapi juga berperan dalam menunjang mobilitas serta mencegah risiko osteoporosis dan cedera.
Salah satu tips kesehatan yang efektif dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan tulang adalah rutin melakukan olahraga renang. Selain bermanfaat bagi kebugaran jantung dan pernapasan, aktivitas renang juga menawarkan keunggulan khusus bagi kekuatan dan kesehatan tulang.
Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Malang (FK UMM), dr. Mohammad Syarif, Sp.OT, membenarkan bahwa renang memiliki manfaat positif dalam menjaga kesehatan tulang. Ia juga menyampaikan bahwa bagi umat Muslim, renang termasuk olahraga yang dianjurkan Rasulullah SAW untuk menjaga kondisi tubuh.
“Seperti yang dikatakan oleh Nabi (Nabi Muhammad SAW), salah satu aktivitas yang bagus dilakukan adalah renang. Karena aktivitas renang ini bagus untuk menjaga kondisi tulang,” ujar dokter yang juga praktik di Rumah Sakit Tentara (RST) Soepraoen Malang dan Rumah Sakit Sumber Sentosa Tumpang, Kabupaten Malang, kepada Tugumalang.id, Minggu (16/11/2025).
Renang memberikan beban ringan pada sendi dan tulang sehingga cocok dilakukan oleh berbagai usia, termasuk lansia maupun individu dengan riwayat gangguan tulang.
Berikut beberapa manfaat renang untuk menjaga kesehatan tulang yang dirangkum dari berbagai sumber terpercaya.
Baca juga: Berenang dengan Aman di Pantai Banyu Meneng
Manfaat Berenang untuk Menjaga Kesehatan Tulang
1. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Gerakan berulang saat berenang memberikan rangsangan pada tulang yang membantu proses pertumbuhan tulang baru (remodelling) dan meningkatkan kepadatan tulang.
2. Mengurangi Risiko Osteoporosis
Renang memberikan tekanan rendah pada tulang sehingga aman untuk membantu mencegah pengeroposan tulang, terutama pada lansia.
3. Melancarkan Peredaran Darah ke Tulang
Aktivitas renang meningkatkan sirkulasi darah yang mendukung suplai oksigen dan nutrisi optimal ke tulang.
4. Menjaga Fleksibilitas dan Mobilitas Sendi
Gerakan dalam air mengurangi tekanan pada sendi sehingga membantu menjaga kelenturan dan mobilitas sendi.
5. Mengurangi Nyeri Tulang dan Sendi
Renang menjadi pilihan olahraga yang menenangkan bagi penderita radang sendi dan arthritis karena minim risiko cedera.
6. Meningkatkan Postur Tubuh
Latihan renang membantu memperkuat otot punggung dan inti tubuh sehingga mendukung postur tulang belakang tetap tegak dan sehat.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Bagus Rachmad Saputra
redaktur: jatmiko
