Tugumalang.id – Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang lupa meluangkan waktu untuk sekadar berjemur pagi hari. Padahal, ada banyak manfaat berjemur untuk kesehatan tubuh maupun mental.
Selain menikmati udara yang sejuk di pagi hari, kita juga perlu meluangkan waktu dan membiasakan diri berjemur sambil menikmati suasana pagi.
Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin D inilah yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, memperkuat imunitas, serta membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik.
Baca Juga: Eksotika dan Keseruan Berwisata ke Pantai Balekambang Malang
Tidak heran, orang yang jarang terkena sinar matahari lebih rentan mengalami masalah kesehatan, mulai dari tulang rapuh hingga daya tahan tubuh yang lemah.
Berikut tujuh manfaat berjemur di pagi hari yang jarang diketahui
1. Sumber vitamin D alami
Sinar matahari pagi mengaktifkan produksi vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh. Cukup 15–20 menit berjemur sudah bisa membantu kebutuhan vitamin D harian.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin D yang tercukupi membuat sistem imun lebih siap melawan virus maupun bakteri penyebab penyakit.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan, Rahasia Alami Wajib Diketahui Perempuan
3. Meningkatkan kualitas tidur
Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh mengatur ritme sirkadian. Hasilnya, tidur malam lebih nyenyak dan bangun pagi terasa segar.
4. Mengurangi stres dan cemas
Sinar matahari mampu merangsang produksi hormon serotonin yang membuat suasana hati lebih stabil. Tidak heran, berjemur bisa menjadi cara alami untuk mengatasi stres.
5. Menyehatkan kulit
Berjemur dalam waktu singkat terbukti membantu mengatasi masalah kulit ringan, seperti jerawat, karena paparan sinar UV membunuh bakteri penyebabnya.
6. Baik untuk kesehatan jantung
Beberapa studi menyebutkan bahwa berjemur secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sehingga risiko penyakit jantung menurun.
7. Meningkatkan energi tubuh
Setelah berjemur, tubuh terasa lebih segar, pikiran jernih, dan energi pun meningkat. Sangat cocok dilakukan sebelum memulai aktivitas kerja atau kuliah.
Namun, penting untuk memperhatikan waktu yang tepat. Para ahli menyarankan berjemur antara pukul 07.00–09.00 pagi. Setelah jam tersebut, paparan sinar matahari justru berisiko merusak kulit.
Banyak orang memilih berjemur sambil berolahraga ringan di area terbuka, seperti Lapangan. Aktivitas ini tak hanya menyehatkan, tetapi juga menjadi sarana bersosialisasi dengan orang sekitar.
Dengan rutin berjemur, tubuh bukan hanya lebih sehat, tetapi juga pikiran lebih tenang. Jadi, yuk mulai biasakan berjemur di pagi hari, karena manfaatnya bisa dirasakan hingga jangka panjang.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Imas Salisah Goniyah (Magang)
Editor: Herlianto. A
