Tugumalang.id – Pandemi COVID-19 masih terus merajalela di dunia, tak terkecuali di Indonesia. Oleh karena itu, kita diminta untuk tetap menjaga kesehatan mulai dari menjaga protokol kesehatan, berolahraga, hingga menjaga pola makan.
Maka, tugumalang.id merangkum makanan apa saja yang cocok dikonsumsi saat pandemi COVID-19 agar imunitas tetap terjaga menurut situs halodoc.com.
1. Protein
Protein sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga regenerasi sel, sehingga sangat efektif untuk memulihkan tubuh secara cepat. Oleh karena itu, disarankan untuk memakan makanan seperti susu, kacang-kacangan, daging ayam, daging ikan, telur, dan sebagainya.
2. Kalori
Demi melawan virus, tubuh membutuhkan banyak energi. Oleh karena itu, diperlukan makanan yang mengandung kalori untuk menambah energi seperti oat, nasi, kentang, hingga ubi jalar.
3. Vitamin
Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk melawan virus yang menyerang tubuh. Vitamin sangat krusial untuk menambah kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk sangat disarankan karena membantu memperkuat kekebalan tubuh. Selain itu, sayur-sayuran juga sangat baik. Sementara berjemur saat pagi hari juga bermanfaat untuk mendapatkan vitamin D.
4. Air
Air adalah zat paling penting bagi tubuh. Pasalnya, air sangat diperlukan untuk mengatur suhu tubuh, membuang racun, dan menghindari dehidrasi. Oleh karena itu, disarankan meminum 2-3 liter air dalam sehari, air kelapa, susu, dan jus alami.
Reporter: Rizal Adhi
Editor: Lizya Kristanti
