Malang, tugumalang.id – Setiap orang perlu mengenal tanda tubuh kelebihan gula. Sebab jika terlalu banyak mengonsumsi dapat menimbulkan bahaya kesehatan seperti diabetes.
Gula merupakan karbohidrat yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan dan minuman. Konsumsi gula ini bisa berbentuk alami seperti gula yang terkandung dalam buah-buahan, maupun bentuk tamabahan seperti gula pasir atau sirup.
Jika konsumsi gula harian melebihi batas, maka secara perlahan kandungan gula dalam tubuh akan menumpuk. Maka dari itu, penting untuk menjaga konsumsi gula harian.
Dengan cara lain seperti mengganti makanan manis ke buah-buahan yang memiliki rasa manis yang lebih kaya nutrisi dan menyehatkan. Berikut tanda tubuh kelebihan gula.
1. Lemas
Konsumsi gula terlalu banyak membuat tubuh mengalami defisit serat, lemak dan protein yang membut insulin disekresikan lebih cepat untuk menstablkan gula darah. Akibatnya, terjadi penurunan kadar gula darah yang sangat cepat, sehingga terjadi penurunan energ secara cepat.
2. Sering haus dan buang air kecil
Dikutip dari Alodokter, Kondisi ini bisa menjadi tanda tubuh kelebihan gula. Penumpukan gula di dalam darah dapat membuat ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring dan menyerap kelebihan gula. Saat ginjal tidak bisa mengimbanginya, kelebihan guala akan dikeluarkan lewat urine, sehingga membuang air kecil menjadi sering. Hilangnya banyak cairan lewat urine dapat menimbulkan rasa haus meski telah banyak minum.
3. Perubahan warna kulit
Meningkatnya kadar gula juga bisa menyebabkan perubahan warna kulit menjadi lebih gelap di daerah lipatan tubuh. Misalnya leher atau buku-buku jari. Pada dasarnya, penngkatan gula darah erat dengan pola makan dan gaya hidup. Mengonsumsi makanan berlebih, tidak memperhatikan kebutuhan kalori dan jarang berolahraga ini bisa menyebabkan naiknya gula darah secara drastis.
4. Selalu merasa lapar
Pada penderita diabetes, gula yang diserap dari makanan tidak masuk ke dalm sel sehingga tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup. Hal ini membuat tubuh terus merasa lapar dan nafsu makan meningkat.
5. Nyeri pada kaki
Tanda tingginya gula darah tingg selanjutnya nyeri pada kaki. Sebab, tingginya gula darah dapat menyebabkan saraf seluruh tubuh mengalami kerusakan dalam jangka panjang. Kondisi ini adalah neuropati diabetik.
6. Gerak tubuh lebih lamban
Gula darah yang tinggi menimbulkan lonjakan insulin yang menimbulkan berbagai masalah pada tubuh. Salah satunya, enerhgi jadi tidak stabil. Ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula, level gula darah juga semakin tinggi, sehingga terjadilah pasang surut energi.
7. Berat badan naik
Konsumsi gula berlebih dengan cepat membut berat badan naik. Karena, mengonsums gula, tubuh mengubah glukosa menjadi glikogen dan menyimpan di otot dan organ hati. Ketika simpanan glikogen berlebihan. Maka glukosa yang tersisa diubah menjadi trigliserida atau lemak, sehingga membuat berat badan naik.
BACA JUGA: Berita tugumalang.id di Google News
Penulis : Bunga Gadis (Magang)
editor: jatmiko
