Tugumalang.id – Mabuk perjalanan sering kali menjadi gangguan bagi Anda yang bepergian jauh maupun dekat. Gejala yang sering dirasakan adalah mual, muntah, lemes, pusing, keringat berlebih saat dalam kendaraan yang bergerak.
Beberapa orang memiliki kecenderungan mudah mengalami mabuk kendaraan atau sicness. Situasi ini terjadi ketika otak salah mengartikan sinyal gerakan yang dikirim oleh mata, telinga, otot, dan persendian.
Mabuk perjalanan memang hal yang tidak menyenangkan. Oleh karena itu, gangguan ini harus diatasi bahkan harus dicegah. Berikut beberapa cara mengatasi mabuk perjalanan.
Baca Juga: 7 Tips Meningkatkan Tinggi Badan, Dijamin Ampuh
1. Memilih Tempat Duduk yang Tepat
Dikutip dari Alodokter, untuk mengurangi rasa mual saat berkendara Anda bisa memilih tempat duduk yang minim guncangan, contohnya kursi bagian depan. Dan, diusahakan untuk memilih tempat duduk yang menghadap ke depan atau searah dengan laju kendaraan untuk mencegah mabuk perjalanan.
2. Menghirup Udara Segar
Saat mulai merasa pengap dalam mobil karena dalam kendaraan tertutup dan di waktu yang lama, terkadang membuat merasa pengap, pusing dan mual. Oleh karena itu, hiruplah udara segar dengan membuka jendela mobil.
3. Penuhi Asupan Cairan
Memastikan asupan tubuh terpenuhi adalah tips tidak mabuk perjalanan. Dengan memenuhi asupan cairan, dapat terhindar dari dehidrasi yang menyebabkan kepala terasa pusing dan mual. Maka, pastikan untuk membawa air secukupnya saat berpergian.
4. Konsumsi Jahe
Mengonsusi minuman jahe atau permen jahe merupakan tips agar tidak mabuk perjalanan terbukti ampuh. Jahe adalah tanaman herbal yang memiliki manfaat untuk kesehatan, salah satunya yaitu mabuk perjalanan. Meskipun, mengonsumsi jahe dianggap lebih efektif daripada minum obat yang biasa digunakan untuk mengatasi mabuk perjalanan.
Baca Juga: Cepat Ngantuk saat Baca Buku? Coba 5 Tips Ini
5. Menghirup Minyak Peppermint
Aroma dari minyak peppermint terbukti ampuh dalam meredakan mual. Namun, jangan menghirup minyak ini lebih dari 1 jam karena justru memicu rasa mual.
6. Menekan Pergelangan Tangan
Menekan titik akupresur di sepanjang pergelangan tangan adalah tips supaya tidak mabuk perjalanan yang sudah lama dipraktikkan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Yaitu jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis selama beberapa detik untuk mencegah mual.
7. Kurangi Penggunaan Gawai
Gawai adalah salah satu kegiatan yang kerap dilakukan untuk mengatasi rasa bosan di perjalanan. Hal ini terjadi karena ketidaksesuaian sinyal yang diterima mata dan telinga, sehingga menimbulkan gejala mabuk perjalanan. Jadi mengurangi penggunaan gawai di perjalanan adalah salah satu tips agar tidak mabuk perjalanan.
8. Hindari Membaca Buku di Perjalanan
Persis seperti penggunaan gawai, ketidaksesuaiaan sinyal yang diterima otak, mata, dan telinga saat membaca buku juga dapat menyebabkan mabuk perjalanan
9. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung
Dikutip dari Gramedia, hindari mengonsumsi makanan pedas, berminyak dan asam sebelum maupun selama perjalanan, hal ini memicu naiknya asam lambung. Lebih baik, mengonsumsi makanan ringan seperti roti, biskuit dan buah-buahan yang aman bagi lambung.
10. Konsumsi Obat Mabuk Perjalanan
Kamu bisa mengonsumsi obat mabuk perjalanan, seperti scopolamine dan obat mabuk lainnya. Obat-obatan ini harus dikonsumsi sebelum perjalanan agar efektif mencegah mabuk perjalanan.
11. Mengatur Suasana
Umumnya, mabuk perjalanan dialami oleh penumpang. Bagi mereka yang menyetir kendaraan, jarang merasakan mabuk perjalanan. Hal itu karena sopir fokus untuk mengemudikan kendaraan. Oleh karena itu, untuk mengatur suasana, contohnya seperti bernyanyi atau mengobrol dengan sesama penumpang lainnya.
12. Atur Pengharum Kendaraan
Juga bisa dilakukan dengan pengharumkan kendaraan. Ada beberapa pengharum yang dapat menyebabkan mual. Oleh karena itu, cobalah untuk mengatur pengharum kendaraanmu.
13. Cobalah Berbaring
Mencoba berbaring juga menjadi salah satu tips agar tidak mabuk perjalanan. Jika keadaan tidak memungkinkan untuk berbaring, ambillah posisi yang nyaman. Seperti duduk bersandar.
14. Tidak Menoleh Kebelakang
Cobalah untuk menghadap ke arah yang dituju agar tidak mabuk perjalanan. Karena menghadap belakang dapat membuat kamu merasa mual dan pusing. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari menoleh kebelakang saat berkendara.
15. Minum Air Mineral
Terkadang ketika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan mabuk perjalanan. Tidak hanya itu, perut kosong juga dapat memicu timbulnya rasa mual. Oleh karena itu, untuk menghindari rasa mual sebaiknya mengonsumsi air mineral yang cukup.
Penulis: Bunga Gadis (Magang)
Editor: Herlianto. A
