Tugumalang.id – Sebelum memulai hari, normalnya kita mengawali hari dengan mandi pagi agar badan terasa segar. Lalu setelah beraktifitas seharian, badan akan berkeringat dan terasa tidak nyaman. Karena itu, mandi dilakukan untuk membersihkan kotoran, kuman, dan bau badan. Jika cuaca malam hari sedang panas dan gerah, apakah kamu memutuskan untuk mandi lagi?
Pernahkah kamu bingung harus mandi berapa kali dalam sehari? Kapan saja kamu harus mandi? Adakah waktu di mana kamu dilarang mandi? Jika iya, kamu harus tahu mitos dan fakta tentang mandi yang telah tugumalang.id rangkum berikut:
1. Mandi malam buruk bagi kesehatan
Dikutip dari The New York Times, psikolog klinis dan sleep expert dari New York, Dr Janet K Kennedy mengatakan bahwa mandi pagi dan malam keduanya boleh dilakukan. Untuk orang-orang yang kesulitan bangun dan beraktivitas pagi, mandi pagi dengan air agak dingin dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat kamu terjaga. Bagi mereka yang dengan insomnia, Dr Kennedy menyarankan untuk mandi di malam hari sekitar 90 menit sebelum tidur.
“Tubuh secara alami mendingin saat waktu tidur mendekat, selaras dengan ritme sirkadian. Mandi secara artifisial meningkatkan dan memungkinkan pendinginan suhu badan lebih cepat yang tampaknya mempercepat tidur,” jelasnya.
2. Harus mandi dua kali sehari
Kebanyakan orang mandi sekali di pagi hari, kemudian di sore hari atau tepat sebelum tidur. Sebenarnya, kamu tidak perlu mandi dua kali sehari untuk mempraktikkan kebersihan yang baik. Mandi terlalu sering bahkan dapat mengeringkan kulit sehingga rentan terhadap kondisi kulit lainnya, seperti kulit kering.
Sesuaikan kebutuhan mandi dengan aktivitas yang anda lakukan dalam sehari. Contohnya kamu suka berolahraga, menghabiskan waktu berjam-jam di luar, atau bekerja di profesi medis, mandi dua kali sehari mungkin menjadi bagian penting untuk menjaga kebersihan tubuh.
3. Jangan mandi saat berkeringat
Sering dengar kalau mandi waktu masih berkeringat bisa bikin tidak enak badan? Tapi bagaimana kalau keringat dan bau badan mengganggu? Benar, kamu harus menunggu keringatnya hilang dulu sebelum mandi.
Dilansir dari WELL + GOOD, pelatih kesehatan wanita, Ariel Belgrave turun ke Instagram untuk menghilangkan mitos lama bahwa mandi tepat setelah berolahraga adalah praktik terbaik menurut sebagian orang.
Menurut Belgrave, kamu perlu meluangkan waktu untuk mendinginkan tubuh dengan benar sebelum mengguyurnya dengan air. “Tubuh Anda membutuhkan setidaknya 20 menit untuk menenangkan diri”, katanya.
4. Mandi pakai air dingin atau hangat?
Sebaiknya sesuaikan suhu air dengan suhu ideal badan. Faktanya, dokter kulit merekomendasikan mandi dengan air yang suam-suam kuku atau sedikit hangat. Membasahi kulit dengan air hangat atau panas mungkin terasa nyaman, tetapi melakukannya secara teratur dapat merusak kulit dan membuatnya kering.
Dilansir dari healthline, mandi dengan air dingin dan hangat atau panas memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan. Mandi dengan air dingin dipercaya dapat membantu mengatasi gatal pada kulit, menyegarkan badan, melancarkan sirkulasi tubuh, dan banyak lagi. Sedangkan mandi dengan air hangat atau panas dapat membantu menghilangkan minyak dan kotoran pada kulit dan menenangkan otot.
5. Tidak baik mandi lama-lama
Apakah kamu termasuk orang yang butuh waktu lama untuk mandi? Faktanya, Dermatologist sekaligus professor di Icahn School of Medicine, Dr Gary Goldenberg menyarankan mandi antara lima hingga 10 menit untuk menyabuni dan membilas badan.
“Mandi dengan air yang sangat panas cenderung menghilangkan minyak dari kulit Anda, dan cenderung mengiritasi kulit Anda. Semakin lama Anda berada di dalam air, semakin tinggi kemungkinan kulit Anda menjadi kering,” jelasnya.
Tak perlu lama, asalkan badan bersih sudah cukup. Jangan sampai kamu buang-buang air dengan banyak menyiramkannya ke badan kamu. Kamu hanya perlu air dengan jumlah yang cukup untuk membasahi dan membilas tubuhmu. Tidak mau kulitmu iritasi dan kering karena kelamaan mandi, bukan?
6. Jangan mandi setelah makan
Kata orang, mandi setelah makan bisa mengganggu sistem pencernaan? Menurut hellosehat, mandi setelah makan tidak membahayakan tubuh dalam cara apapun. Itu karena mandi dan makan tidak saling berhubungan. Makanan masuk ke dalam tubuh untuk dicerna sedangkan mandi hanya membersihkan bagian luar tubuh. Jadi, jangan khawatir dan jangan percaya mitos di atas.
Reporter: Shinta Alifia
Editor: Lizya Kristanti
