MALANG, Tugumalang.id – Belajar saat puasa di bulan Ramadan kerap menjadi kendala bagi sebagian orang. Bagi para pelajar hingga mahasiswa, bulan Ramadan menjadi momen dan tantangan tersendiri untuk tetap produktif dalam belajar.
Berpuasa saat bulan Ramadan sedikit banyak memang mempengaruhi kualitas belajar kita. Pasalnya, tubuh akan terasa lesu karena harus menahan lapar dan haus di saat tugas sekolah atau kuliah menanti.
Belum lagi ketika rasa kantuk datang dan tiba-tiba menyerang kerap menjadi kendala kita untuk tetap ingin belajar. Namun, ternyata masalah itu tidak akan muncul jika dilakukan dengan strategi yang tepat.
Bahkan dengan sejumlah cara, kamu dapat tetap produktif meski berpuasa seharian sekali pun. Berikut beberapa tips efektif untuk belajar saat puasa yang dihimpun oleh tugumalang.id :
1. Makan bergizi saat sahur
Tips pertama yang efektif untuk belajar saat puasa yakni pastikan menu makanan sahur terdiri dari makanan yang bergizi dan bernutrisi supaya tubuh tidak lemas. Asupan gizi yang cukup akan membuat metabolisme dan kebugaran tubuh terjaga.
Kandungan penting yang harus diperhatikan dalam makanan sahur antara lain karbohidrat, protein, dan juga serat.
Selain itu, untuk mencegah rasa haus, hindari makan makanan berminyak. Kandungan minyak pada tubuh akan mempercepat tingkat dehidrasi anda sehingga menyebabkan tubub lemas.
2. Minum air mineral cukup
Kemudian, penuhi cairan pada tubuh dengan cukup. Buat tubuh tetap terhidrasi dengan menerapkan aturan minum saat puasa, yaitu 2 gelas ketika berbuka, 4 di malam hari, dan 2 saat sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 2 liter setiap hari.
Sebab dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh akan membuat tubuh menjadi lebih lemas dan tidak berstamina. Sistem metabolisme tubuh juga bisa terganggu sehingga memecah konsentrasi belajar kita.
3. Tidur siang
Tips efektif untuk menjaga kualitas belajar kita saat berpuasa salah satunya dengan tidur siang. Batasi kegiatan fisik di siang hari yang memakan banyak energi ketika sedang berpuasa. Manfaatkan waktu beristirahat untuk tidur siang sekitar 15-30 menit.
Tidur siang sebentar membantu kita dalam mengistirahatkan tubuh, serta memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan aktivasi otak dalam mengolah dan mengkoneksikan informasi-informasi yang kita dapat selama beraktivitas di pagi harinya.
4. Atur jadwal belajar
Setelah melakoni serangkaian tips di atas, kalian juga perlu mengatur kembali jadwal belajar anda selama ramadan. Dengan perubahan jadwal makan dan tidur selama bulan suci ini merupakan hal krusial bagi kita untuk menyesuaikan jadwal belajar.
Waktu yang efektif untuk belajar selama bulan suci Ramadhan adalah setelah sahur karena di waktu itu stamina tubuh kita masih terjaga. Kemudian, belajar setelah shalat tarawih untuk mereview materi dan berhenti saat tubuh sudah membutuhkan istirahat.
5. Gunakan metode belajar yang beragam
Luangkan waktu untuk mencoba berbagai metode pembelajaran dan temukan metode belajar paling cocok untuk digunakan. Seperti menggabungkan gaya pembelajaran pasif yakni berupa membaca untuk memahami materi, dengan gaya pembelajaran aktif berupa diskusi kelompok untuk memperkuat konsep.
6. Lakukan olahraga ringan
Selama berpuasa, alangkah baiknya jika kita tetap melakukan beberapa aktivitas fisik untuk menjaga kesegaran otak dalam belajar. Cukup dengan melakukan peregangan atau stretching, senam kecil, dan berjalan kaki di pagi hari, kita bisa menjaga agar tubuh tetap sehat.
7. Istirahat cukup di malam hari
Saat berpuasa, pasti tubuh kita kehilangan kualitas tidur yang baik. Kualitas tidur kita mendadak berubah karena harus bangun untuk sahur di pagi hari.
Oleh karena itu, usahakan meski di bulan ramadan untuk tidak begadang dan segera beristirahat jika tubuh sudah terasa lelah. Lanjutkan aktivitas yang tertunda di pagi hari setelah melaksanakan sahur.
Itu dia 7 tips efektif belajar saat puasa Ramadhan. Dengan menerapkan strategi di atas secara konsisten, diharapkan dapat menjaga prestasi kalian di sekolah. Semoga bermanfaat!
Penulis: Evi Tsabita Aprillia (Magang)
Editor : M Ulul Azmy
