Malang, Tugumalang.id-Bekerja setiap hari dapat membuat tubuh menjadi lelah, rasa tidak nyaman menimbulkan pegal dan nyeri otot. Akibatnya, badan terasa sakit meskipun Anda sudah beristirahat yang cukup. Pegal dan nyeri otot adalah kondisi yang umum dialami oleh hampir semua orang. Kondisi ini juga dikenal dengan istilah myalgia dalam bahasa medis.
Salah satu cabang organisasi kesehatan yaitu PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kepulauan Tidore dengan alamat website pafitikep.org menjelaskan bahwa badan pegal dan nyeri otot adalah keluhan umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya adalah duduk atau berdiri dalam posisi yang tidak nyaman dalam waktu lama dapat menyebabkan pegal dan nyeri pada otot serta sendi. Stres emosional akibat pekerjaan juga dapat menyebabkan ketegangan otot, sehingga meningkatkan rasa pegal di seluruh tubuh.
Menurut PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kepulauan Tidore dengan alamat website pafitikep.org badan pegal dan nyeri otot dapat menyebabkan gangguan kesehatan lain apabila tidak diatasi sejak dini. Penting bagi Anda untuk tetap menjaga kesehatan setelah melakukan aktivitas fisik.
Pada artikel kali ini kita akan membahas lebih lengkap mengenai apa langkah pertama dalam mengatasi badan pegal dan nyeri otot, serta rekomendasi obat untuk mengatasinya.
Baca Juga: Cara Mudah dan Sederhana Mengobati Sakit Tenggorokan dari Organisasi Kesehatan PAFI
Apa langkah pertama dalam mengatasi badan pegal dan nyeri otot?
Langkah pertama dalam mengatasi badan pegal dan nyeri otot adalah istirahat yang cukup. Istirahat memberikan waktu bagi otot untuk pulih dan memperbaiki diri setelah aktivitas fisik yang berat atau ketegangan yang dialami.
Saat tubuh mengalami kelelahan, penting untuk mendengarkan sinyal dari tubuh dan memberi kesempatan untuk beristirahat agar proses pemulihan dapat berlangsung dengan baik. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan dengan langkah-langkah lain seperti:
- Kompres bagian nyeri otot
Mengompres area yang pegal dengan es untuk mengurangi pembengkakan, atau menggunakan kompres panas untuk merelaksasi otot setelah 24-48 jam.
- Peregangan ringan
Melakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan otot.
- Hidrasi yang cukup
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik untuk membantu pemulihan otot. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi air putih.
- Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan kaya protein dan nutrisi untuk mendukung regenerasi otot. Salah satunya adalah sayur-sayuran yang baik bagi kesehatan tulang.
Dengan melakukan langkah-langkah ini, Anda dapat membantu meredakan gejala badan pegal dan nyeri otot secara efektif.
Baca Juga: Hadapi Cuaca Panas, Organisasi Kesehatan PAFI Memberikan Tips dan Manfaat Minum Jus Semangka untuk Tubuh
Apa saja rekomendasi obat untuk mengatasi badan pegal dan nyeri otot?
Bagi Anda yang sedang mengalami badan pegal dan nyeri otot, Anda tidak perlu khawatir secara berlebihan. Ada beberapa rekomendasi obat untuk mengatasinya yang umum digunakan:
- Obat Oral
Beberapa obat yang bisa menjadi pilihan seperti Paramex Nyeri Otot atau Neo Rheumacyl. Dua jenis obat ini mengandung ibuprofen dan paracetamol, berguna untuk meredakan nyeri otot dan pegal. Dosis: 1 tablet 3-4 kali sehari setelah makan. Alternatif lainnya adalah Oskadon SP yang juga mengandung ibuprofen dan paracetamol, digunakan untuk mengurangi rasa sakit pada nyeri otot, sakit gigi, dan sakit kepala.
- Obat Topikal
Beberapa produk obat topikal adalah Counterpain Cream dan Hot In Cream Aromatherapy. Dua krim ini mengandung metil salisilat, mentol, dan eugenol, memberikan sensasi dingin yang diikuti rasa hangat untuk meredakan nyeri otot. Oleskan pada area yang sakit sesuai kebutuhan.
Pegal dan nyeri otot dapat diatasi dengan berbagai upaya sederhana dan penanganan yang tepat, namun alangkah baiknya Anda dapat mengonsumsi obat-obatan yang di rekomendasikan. Sebelum mengonsumsi obat-obatan ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan apoteker atau dokter agar mendapatkan diagnosis yang tepat dan dosis obat yang sesuai.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Sumber: Organisasi Kesehatan PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia)
editor: jatmiko
