Tugumalang.id – Bekerja sehari-hari terutama bagi pekerja kantoran dapat menyebabkan mata menjadi lebih lelah. Kelelahan berlebihan ini berdampak pada kesehatan mata Anda. Secara umum, keadaan ini disebut mata lelah atau astenopia.
Mata lelah adalah kondisi di mana mata Anda sedang mengalami kelelahan akibat penggunaan alat bantu penglihatan seperti kacamata minus, kontak lensa secara berlebihan.
Ini sering terjadi pada individu yang menghabiskan waktu lama di depan layar monitor komputer atau laptop, membaca, serta melakukan aktivitas yang memerlukan fokus cukup tinggi.
Baca Juga: Organisasi Kesehatan PAFI Memberikan Cara Sederhana Mengobati Penyakit Tipes Pada Orang Dewasa dan Anak-Anak
Salah satu cabang organisasi kesehatan yaitu PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kota Tulung Agung dengan alamat website pafitulungagung.org menjelaskan bahwa mata lelah, atau yang dikenal secara medis sebagai astenopia, adalah kondisi di mana mata mengalami kelelahan akibat aktivitas yang berlebihan. Gejala mata lelah seperti mata terasa berat, mata berair atau kering, penglihatan sering kabur.
Menurut PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kota Tulung Agung dengan alamat website pafitulungagung.org jika seseorang mengalami mata lelah biasanya merasa tidak nyaman yang dapat disertai rasa perih. Selain itu bagi penderita mata minus dapat menyebabkan pusing hingga sakit kepala.
Baca Juga: Organisasi Kesehatan PAFI Menganjurkan Masyarakat Lebih Banyak Minum Air Putih
Pada artikel ini kita akan membahas lebih dalam mengenai apa saja cara tepat untuk mengurangi mata lelah serta rekomendasi obat tetes mata.
Apa saja langkah pertama yang harus diambil untuk mengurangi kelelahan pada mata?
Mata lelah secara umum dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan lain, terutama kepala terasa pusing dan terkadang bisa terjadi sakit kepala sebelah (migrain). Ada beberapa langkah awal yang dapat diambil untuk meredakan gejalanya. Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan:
- Istirahatkan mata selama 20 menit
Bagi Anda yang bekerja harus menatap layar monitor komputer/laptop cukup lama, coba istirahatkan mata selama 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.
- Atur pencahayaan ruangan lebih baik
Pastikan pencahayaan tidak terlalu terang atau redup. Gunakan lampu dengan intensitas rendah dan hindari pantulan dari jendela atau permukaan lain yang menyilaukan.
- Usahakan lebih sering kedipkan mata
Saat bekerja di depan layar monitor, setiap orang cenderung fokus sehingga berkedip lebih sedikit. Cobalah untuk berkedip lebih sering untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah kekeringan.
- Pejamkan mata sejenak dan pijat daerah sekitar mata
Menutup mata selama beberapa menit dapat membantu merelaksasi otot-otot sekitar mata dan memberikan waktu istirahat. Cobalah juga untuk memijat didekat daerah sekitar mata agar otot mata tidak terlalu tegang.
- Lakukan peregangan ringan
Berdiri dan bergerak sejenak, serta lakukan peregangan sederhana pada leher, bahu, dan punggung untuk mengurangi ketegangan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi gejala kelelahan mata dan menjaga kesehatan mata Anda saat bekerja di depan layar monitor dalam waktu yang lama.
Apa saja rekomendasi obat tetes mata untuk mengatasi mata lelah?
Bagi Anda sedang mengalami kelelahan mata akibat bekerja, ada beberapa rekomendasi obat yang umum digunakan:
- Cendo Eyefresh Minidose
Obat tetes mata ini mengandung Hydroxypropyl methylcellulose yang bermanfaat untuk membentuk lapisan pelindung pada permukaan mata, membantu melumasi dan mengurangi ketidaknyamanan akibat iritasi ringan. Adapun penggunaannya 1-2 tetes, maksimal 3 kali sehari setelah kemasan dibuka.
- Insto Dry Eyes
Obat tetes mata paling populer di Indonesia. Insto Dry Eyes memiliki kandungan Hydroxypropyl methylcellulose dan Benzalkonium chloride yang dapat melembapkan dan melumasi mata, mengatasi gejala mata kering akibat penggunaan layar yang lama. Adapun penggunaan obat tetes mata ini yaitu 1-2 tetes, maksimal adalah 3 kali sehari.
- Rohto Cool
Adapun obat tetes mata terakhir untuk mengatasi mata kering dan kelelahan mata adalah Rohto Cool. Obat tetes mata ini mengandung Naphazoline HCl dan I-menthol yang dapat mengurangi kemerahan dan memberikan sensasi dingin yang menyegarkan. Penggunaan obat tetes mata ini yaitu 1-2 tetes, maksimal 3 kali sehari.
Mata lelah dapat diatasi dengan berbagai upaya sederhana dan penanganan yang tepat, namun alangkah baiknya Anda dapat menggunakan obat tetes mata yang di rekomendasikan. Jangan lupa untuk Anda membaca aturan pemakaian obat agar sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Sumber: Organisasi kesehatan PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia)
Editor: Herlianto. A
